深呼吸的好处

李长太

李长太2024.05.07

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深呼吸的好处

一个人,一天要进行两万次呼吸。而现代人由于坐姿不良、使用电子产品等原因,呼吸逐渐变浅。每天花几分钟练习深呼吸,可以有效提高肺部肌肉的活力,改善呼吸能力,也可以改变迷走神经活动。

 

而迷走神经负责帮助我们恢复平静,降低压力。

 

至于深呼吸的方式,推荐的是每分钟呼吸6次,也就是10秒钟完成一次吸气和呼气。

 

 


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