正念可以降低情绪消耗

李长太

李长太2024.11.28

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正念可以降低情绪消耗

降低情绪的消耗,或者说让自己内心更清净,最有效的办法就是学习出世间法。观呼吸,正念,就是其中简单而有效的入门方法。

 

学习观察自己的念头和情绪,观察而不评判,不要想着去改变或压制。因为,一想着改变和压制,又是一个新的念头,只是去观察。

 

自己的念头、情绪观察久了,自然就会调整,调整久了,自己就清净了,做好了就是“常清静”,每天的能耗低,大部分时间都快乐。

 

自己懂得观察自己的情绪和念头,也知道情绪、念头的机理了,面对别人的想法(由念头产生)、情绪,就可以站在更理性的角度去看待,做出反应。

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